どうしてウンチの悩みを解消した方がいいかというと、究極は寿命まで左右すると言われているからです。
便秘の人の腸は悪玉菌だらけです。
おなかにたまった悪玉菌と腐敗便は、有毒ガスを発生させ、それを腸壁の毛細血管が吸収します。
するとウンコ血液が全身の細胞に行き渡り、
肌トラブル、早期老化はもちろん、風邪、病気、アレルギー、感染症、心の病、キレやすい性格など、あらゆる体調不良を引き起こすのです。
腸内で毒を生成し始めると、いくら外から高価な化粧品を塗ろうが、根本的な解決はできません。
便秘の人はニキビ、体臭、口臭もウンチ臭いそうです。
「便秘は病気じゃない」と放置するのはキケンです
もし便秘や下痢を日常的にしているようでしたら、一度これから紹介する方法を試していただきたいです。
毎日ウンチが出ていても、こんな場合は便秘です！
毎日が出ていたとしても、臭いがキツイ、コロコロ、ほそいウンチや、下痢、力まないと出ない、残便感がある、などは健康ウンチではありません。
毎日のウンチチェックで、キレイな腸を見分けることができます。
キレイな腸の見分け方
というワケなので、毎日ウンチが出ていたとしても油断は禁物です。
便秘の原因は大きく２種類に分類できます
大まかな原因がわかると、
根本的な解決方法がわかるので、
それを実行することで改善につながります。
便秘の原因は以下の２つに大別できます。
- 器質性便秘…食物の排泄までの経路の途中に物理的な問題や障害あり。
- 機能性便秘…排泄を促す腸のぜん動運動の低下や、精神ストレスなどで神経系に問題がある場合や、日常的に排便をガマンする習慣がある場合。
物理的な障害による器質性便秘の原因
器質性便秘の原因にもいくつか種類があって、大まかに以下のようなものです。
- 腸のポリープ、大腸がん、腸管癒着での通過障害
- 腸閉塞が原因で、排泄を促すぜん動運動の低下
ウンチに血液が混ざっていたり、お腹に強い異常を感じる場合は病院に行きましょう。
ただ、便秘で悩んでいる大多数の人の原因はコレではなく、
もう一方の機能性便秘が原因です。
大便の排出機能や神経に問題がある機能性便秘の原因
機能性便秘はさらに２種類に分かれます。
- 急性便秘…妊娠中、生理中などで起こる。一時的な便秘であればそこまで心配する必要はありません。
- 慢性便秘…問題はコレ。じつに日本人女性の約５０％が慢性的な便秘に悩まされています。
このブログでは機能性便秘の慢性便秘の改善策に焦点を当てています。
便秘の原因まとめ
便秘の原因をまとめると、大体は食事と生活習慣が原因です。
そう、ほとんどが食事と生活習慣が原因ということは、
多くの場合、便秘は食べ物と生活改善でカンタンに改善できるということです。
原因が加齢であったとしても、寝たきりの人が少ない長寿村と呼ばれる地域では、食物繊維の多い食事と、足を使ってよく動く生活のおかげで、毎日快便で（加齢によって増加する）悪玉菌が少ないそうです。
ポイントは、食物繊維と生活改善です。
下剤や浣腸などのクスリに依存する必要もないのです。
食物繊維が便秘にどう良いのか
便秘を防ぐためには、食物繊維をたっぷり食べることです。
乳酸菌とか、発酵食品とか色々ありますが、メインは食物繊維なのです。
現に、若い女性はヨーグルトをとる頻度が高いわりに、慢性的な便秘の人がとても多いのだそう。
それはウンチの材料となる食物繊維が少ないからなのです。
しかも生きて腸まで届く乳酸菌など（プロバイオティクス）は、自分の腸内に住んでいる乳酸菌との相性もあるので、自分に合う菌を見つけるのは意外と難しいのです。
一番いいのは、もともと自分の腸に住んでいる腸内細菌を増やして元気にする方法です。
それには、腸内細菌のエサとなる食物繊維をしっかりと与えてあげることです。
かわいいペットにエサをあげているつもりで、自分の腸内細菌ちゃんたちにもエサをあげましょう。
また食物繊維は、お肉や炭水化物、おやつ、お酒などの前に摂ることで、糖質の吸収緩和や、血糖値の急激な上昇を抑えることも可能なのです。
不溶性食物繊維（水を吸収し膨張する）
水溶性食物繊維（水に溶けるとドロドロになる）
以下の記事にも、便秘の原因・食物繊維について書いてますのでぜひ読んでみてください。
「便秘は病気じゃない」と、おなかの不調をほったらかしにすることはとてもキケンなのです。
腸内で毒を生成し始めると、いくら外側から肌ケアをしようが、根本的な解決はできません。
未知の存在だった腸内細菌の研究は加速的に進み始め、いまや食物繊維の摂取なしでは語れない腸活はお医者さんもオススメする一番の方法です。
腸活を始めると便がつまる人
食物繊維をしっかりと摂り始めると、最初にウンチの変化に気が付く人がとても多く、慢性的に便秘だった人や、体調不良を抱えていた人にとっては、非常にわかりやすい方法でもあります。
食物繊維をとり始めると、腸がうんと汚れている人ほど、ウンチがはがれてくる時に詰まったりするんです。
そういう時は、便を柔らかくするマグネシウム、ぜん動運動を促すセンナ茎を含んだ食品やサプリメントを利用するのがオススメです。（※薬はセンナの茎ではなく、葉や軸で強力）
クスリや下剤は、ダイエットのため日常的に利用する女性が多いそうですが、下剤は安易に摂取することをおすすめできないので、食品やサプリメントから取るようにしましょう。
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つ・い・し・ん
このブログを書いてる人のカンタンな自己紹介です。
幼少期からのアトピー性皮膚炎で、一年中お肌のあちこちが出血し、ひっかきキズだらけだった私ですが、
「お肌は腸の裏返し」という言葉に出会ったことをキッカケに人生が好転していきました。
試行錯誤の末に腸活で体の内側からキレイになる方法を見つけ、
「アトピーでキズだらけの肌」を人に指摘される人生から、
「お肌や若々しさ」をほめられる、180度真逆の人生に変わりました。
紆余曲折しながらも、やっとここまでたどり着いた私のストーリーはこちらで紹介しています。
今では
「代謝良さそうだよね」「肌きれいだね」「若く見える」
と言われるようになり、どちらかというと健康的に見えるようで、昔アトピーだったことを打ち明けると驚かれます。
しかし以前の私は、
アトピーは生まれつきだから、一生このキズだらけの肌をガマンしないといけないんだ・・・。
と、思っていました。
肌がボロボロだと自信は持てないし、
ファッションやアクセサリーにも制限がかかって地味になり、
さらに自信が持てなくなるという、まさに負のスパイラルでした。
そんな私が腸活に出会い、肌が生まれ変わって、自由にオシャレができるようになったので、若く見えるようにもなりました。
以前の私はアトピー肌のせいで人目を気にしていたのですが、自信が持てるようになり、仲間との会話も楽しくできるようになりました。
また、話しかけやすい雰囲気になったせいか、人間関係も好転しました。
自由にオシャレを楽しむことができるようになったので、学生の頃に体験できなかった楽しい時間を取り戻すかのように、たくさんオシャレしてお出かけしたり人生を楽しんでいます。
いま現在、会社勤めをしていようが、子育て中だろうが、お家で過ごしていようが、女性はオシャレをしていれば人生が何倍も楽しくなると思っています。
・今よりもっとキレイになりたい。
・今よりも若々しくなりたい。
・でも情報が多すぎて何をしていいかわからない。
・行動してはいるがイマイチ結果がよくわからない。
そんな昔の私のように、悩める方々に向けて腸の大切さをお伝えしています。
そしてこちら↓では、私自身が一生飲み続けるだろうと思っているもの、本当に信頼できるもののみをご紹介していますので、ご興味のあるかたはぜひコチラへどうぞ。
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Natural Beauty いなほ
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本来ウンチ・おしっこ・汗で、体の老廃物はデトックスされます。
以前の私の場合、便秘かつ夏でも冷え性で汗をかけず、ニキビ・アトピーとして、肌から老廃物を出そうとしていました。