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そんな時は、あらゆる不調の原因と言われる腸内環境の改善をするといいですよ。
日頃から原因不明の体調不良で悩んでいる人は、まず腸内環境の悪化を疑ってみましょう。
毎日快便で、善玉菌が優勢（※善玉菌２：悪玉菌１：日和見菌７）の腸内環境であれば、腸が担う体全体の７割の免疫機能が活性化され、老化防止、感染予防ができるので体のコンディションが整います。
（※割合については諸説ありますが、どれも同じなのは悪玉菌の割合は１割にとどめましょう。ということです。腸内細菌の約９割は未だ解明されておらず、研究が現在進行形の分野だからです。）
腸内環境が良好になると、肌や髪にはツヤが戻りハツラツとした本来の姿に戻っていきます。
肌ツヤの良さは生殖能力の高さを表す指標にもなるので、単純にモテることにもつながるそうです。
肌がツヤツヤしてキレイなだけで、美人・美男度が割り増しに見えるもんね。アトピー、じんましんから解放されて本当によかった！
腸内環境が悪化している人はヤセこけている場合も多いようです。
理由は、腸の消化吸収機能の低下により、栄養がしっかりと吸収できないことにあります。
一方で、便秘や下痢で腸内に悪玉菌や腐敗便が大量に溜まると、それらが発生させた有害物質を腸壁が吸収し、その血液が全身を巡り細胞を傷つけてしまいます。
また、幸せホルモンであるセロトニンの９割は、ナント脳ではなく腸管で生産されているのです。
腸内環境は身体だけでなく心にも影響を与えるのです。
腸が浄化され腸内細菌バランスがとれていれば、心は安定し自分の中からわき出るように幸せを感じやすくなるため、他人や周囲の出来事に幸せを求める必要はなくなるのです。
つまり、腸内環境を整えることで、
より美しくて健康的な体型・肌・心身の健康状態へと近づき、若々しくてイキイキとした人になれるのです。
それでは、
腸活を続け、毎日快便になることによって起こる嬉しい変化を、以下の順番で解説させていただきます。
- 免疫機能がしっかりとはたらくようになり体調不良が改善、万病予防になる
- 肌や外見の老化を防ぎ若々しくハツラツとすごせる
- 少々食べ過ぎたとしても太りにくくなる
- 幸せを感じやすくなる
おまけ 私に起きたうれしい変化
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美腸メリット❶ 免疫機能がしっかりとはたらくようになり体調不良が改善される
日頃から体調不良で悩んでいる人は、まず腸内環境の悪化を疑ってみましょう。
腸は消化・吸収の役割で知られていますが、実は免疫機能も担っております。
腸内が浄化され、善玉菌が優勢（善玉菌２：悪玉菌１：日和見菌７）の腸内環境であれば、腸が担う体全体の７割の免疫機能が活性化され、老化防止、感染予防ができます。
もし、腸内環境が悪化していると、
してしまいます。
まずは腸内の腐敗便を排出し、悪玉菌を減らし善玉菌を増やせば、腸内環境が改善され、免疫機能がしっかりと機能するので、万病の予防や、体調不良が改善されます。
そういえば私は２年に１度必ずインフルエンザにかかっていたのに、腸活始めてからは１度もかかってないよ。風邪もひいてない。
美腸メリット❷ 肌や外見の老化を防ぎ若々しくハツラツとすごせる
毎日１回以上、臭いの少ないバナナ便をモリモリ出し切っていると、腸内細菌のバランスがとれていることになります。
毎日ウンチをしていたとしても、力を入れないと出なかったり、ほそいウンチ、コロコロのウンチ、下痢、悪臭だったりすると、腸内細菌のバランスは良くありません。
腸は体全体の免疫機能の６〜７割を担っており、善玉菌が優勢の腸内では免疫力が上がり、新陳代謝が活性化することなどから、以下でも説明しますが細胞レベルでの老化予防につながります。
食物繊維をとらないことで起きる老化のトリプルパンチ
1. 腐敗便や悪玉菌が発生させる有毒物質による老化
便や老廃物をからめとってくれる食物繊維をとって毎日快便なら、腐敗便や悪玉菌の活動から発生するインドールなどの有害物質の発生を防ぐことができます。
この有害物質は細胞の老化ひいてはさまざまな体調不良を引き起こす原因となり、卵子や精子などの細胞も同じように傷ついてしまうため、不妊につながることも指摘されています。
2. ミトコンドリアが発生させる活性酸素による老化
食物繊維を食事の前に摂取することは便通を良くするだけでなく、糖質の吸収を抑制し、血糖値の急激な上昇を防ぐことができます。
血糖値が急激に上昇すると、結果的に細胞内のミトコンドリアから活性酸素が過剰発生しやすくなり、酸化した細胞は老化や肌のしみ・シワを増やす要因となり、見た目の若さやあらゆる体調不良に悪影響を及ぼしてしまいます。
活性酸素
食生活の乱れ、ストレス、激しい運動、タバコなどが原因で体内で発生する、非常に酸化力の強い物質。
活性酸素が細胞内で過剰に発生する状態が続くと、早い段階での老化、肌のしみ・シワ、さまざまな病気などの原因となる。
3. 糖化による老化
糖質の過剰摂取による体の糖化は活性酸素以上に身体を老化させるとして、医療業界でも問題視されているのだそう。
食物繊維は余分な糖質や脂質をくるんで排出してくれます。
食前の食物繊維は、
上の老化要因3つを予防してくれ、
さらに
腸内細菌が水素を作り出してくれるようになります。
水素水でもお馴染みですが、水素は酸化してしまったものを元通りにする作用があります。
つまり、還元力により体の細胞が若返る作用があるのだそうです。
食物繊維は細胞の老化予防と若返りを同時にしてくれるのです。
こんな書き方すると誇大広告のようですが、
勉強すればするほど、食物繊維パワーはスゴイと認識させてくれます。
老化防止対策
美腸メリット❸ 少々食べ過ぎたとしても太りにくくなる
食前、おやつの前、お酒の前に、たっぷりの食物繊維を摂ることで、余分な糖質や脂質の吸収を抑制することができ、血糖値の急上昇を防ぐこともできます。
また、満腹感もあるので食べすぎを予防してくれます。
この状態を作ってしまえばダイエットは難しいものではなくなるのです。
わたしは、ケーキやチョコレートなどを食べる前に、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をしっかりとるようにしているから、ちょっと食べ過ぎたくらいでは太らなくなったよ。
逆に、腸内環境の悪い人は、腸の消化吸収機能の低下により栄養がしっかりと吸収できずに、ヤセ細っている人が多いようです。
そのような場合は、腸内環境の改善で健康的な体型へと戻っていくことが多いようです。
高校時代、家庭科の20代の女性の先生が、「１〜２週間に１回しかウンチが出ない」と、おそうじの時間におしゃべりしてました。
この先生はガリガリでした。腸活教えてあげたかったなぁ。
いろいろあるダイエット法と腸活は、何が違うのかを検証してみました。
カロリー制限ダイエット
断食ダイエット
炭水化物・脂質・タンパク質ぬきダイエット
どのダイエットもヤセるために３大欲求のうちの１つ「食欲」をガマンすることが必要になったり、食生活を180度変えないといけなくなったり、その反動でリバウンドや挫折をしがち。
そのほか無理な運動ダイエットもツラくて３日坊主ならぬ、１日坊主になりがち。
食事制限のあるダイエットは、カサカサになりやすく、みずみずしさがなくなることが多いよね。
どんな顔立ちであれ、みずみずしさがないと幸せそうに見えないよね。
でも、超活ならお伝えしたように、細胞から健康美を目指すことができるので、枯れたようにヤセこけることはありません。
美腸メリット❹ 幸せを感じやすくなる
毎日ウンチモリモリ快便だと、腸内の浄化、腸内細菌のバランスが取れると腸内が活発に活動し、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が増えます。
セロトニンの９割は腸管で生産されており、腸内環境が良いことは身体だけでなく心の平安にも良い影響を与えるのです。
腸が浄化され腸内細菌バランスがとれていれば、自分の中からわき出るように幸せを感じるようになるため、他人や周囲の出来事に幸せを求める必要はなくなるのです。
不安や緊張を感じたとき、おなかが痛くなったり調子が悪くなったりするのは、腸脳相関と言って、腸と脳が互いに連絡を取り合いながら体を調整しているからなんです。
驚きなのは、脳から腸に一方的に指示をするだけではないということです。
私は、旅行で慣れないホテルに泊まると便秘になるよ。
笑顔が少なく暗い人や、うつ状態の人は腸内環境が乱れていることが多いそうです。
「腸が汚い」と本当に「腹黒く」なってしまうのかもしれません。
おまけ. 私に起きたうれしい変化
体温は腸活前よりも１℃上昇(35.3→36.3)したおかげで、代謝も免疫力もあがったのを実感したよ。
- 幼少期からのアトピー肌が、今では褒められるキレイなお肌になった
- お顔(特にまぶた)のムクミがなくなった
- 食後にじんましんが出なくなった
- 風邪をひかなくなった
- 汗をかくようになった
- 夜眠れるようになった
ちなみに35℃台の人は妊娠しにくいのだとか。
アレルギーが勃発したり、がん細胞が好む体温も35℃台なのだそう。
私が腸活を続けて起きた、うれしい変化をこちらの記事で詳しく紹介しています。
↓↓↓
反対にこちらでは、腸活をやめて起きた、うれしくない変化を載せています。
↓↓↓
健康的なみずみずしい美しさを手にいれるためには、腸内環境の改善で体の内側からケアする美容がカギをにぎるのです。
腸内環境は食事で改善することができ、
腸内環境の良し悪しはウンチの状態から判断できます。
食物繊維を豊富に含んだ食事を摂ることがとても大事です。
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく豊富に含んだサプリメントでもできる腸活は、老化防止・肥満防止・健康維持に非常に効果的です。
次の記事で、食物繊維や乳酸菌サプリメントを使った腸活のメリットについて解説していきます。
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つ・い・し・ん
このブログを書いてる人のカンタンな自己紹介です。
幼少期からのアトピー性皮膚炎で、一年中お肌のあちこちが出血し、ひっかきキズだらけだった私ですが、
「お肌は腸の裏返し」という言葉に出会ったことをキッカケに人生が好転していきました。
試行錯誤の末に腸活で体の内側からキレイになる方法を見つけ、
「アトピーでキズだらけの肌」を人に指摘される人生から、
「お肌や若々しさ」をほめられる、180度真逆の人生に変わりました。
紆余曲折しながらも、やっとここまでたどり着いた私のストーリーはこちらで紹介しています。
今では
「代謝良さそうだよね」「肌きれいだね」「若く見える」
と言われるようになり、どちらかというと健康的に見えるようで、昔アトピーだったことを打ち明けると驚かれます。
しかし以前の私は、
アトピーは生まれつきだから、一生このキズだらけの肌をガマンしないといけないんだ・・・。
と、思っていました。
肌がボロボロだと自信は持てないし、
ファッションやアクセサリーにも制限がかかって地味になり、
さらに自信が持てなくなるという、まさに負のスパイラルでした。
そんな私が腸活に出会い、肌が生まれ変わったおかげで、自由にオシャレができるようになり、若く見えるようにもなりました。
以前の私はアトピー肌のせいで人目を気にしていたのですが、自信が持てるようになり、仲間との会話も楽しくできるようになりました。
また、話しかけやすい雰囲気になったせいか、人間関係も好転しました。
自由にオシャレを楽しむことができるようになったので、学生の頃に体験できなかった楽しい時間を取り戻すかのように、たくさんオシャレしてお出かけしたり人生を楽しんでいます。
いま現在、会社勤めをしていようが、子育て中だろうが、お家で過ごしていようが、女性はオシャレをしていれば人生が何倍も楽しくなると思っています。
・今よりもっとキレイになりたい。
・今よりも若々しくなりたい。
・でも情報が多すぎて何をしていいかわからない。
・行動してはいるがイマイチ結果がよくわからない。
そんな昔の私のように、悩める方々に向けて腸の大切さをお伝えしています。
そしてこちら↓では、私自身が一生飲み続けるだろうと思っているもの、本当に信頼できるものだけをご紹介していますので、ご興味のあるかたはぜひコチラへどうぞ。
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ヨガ、ウォーキング、サプリ、化粧品、エステ・・・
何を試しても効果が現れない・・・。