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サプリの選び方
サプリメントには栄養を取り入れるタイプのものと、体にたまってしまっているものの排出するタイプのものがあるよ。
腸活や万病一元論の話だと、まずは排出しないといけないんだよね。
で、腸がキレイになったところに、いいものを取り入れる。
あと、2つがいっぺんにできるサプリもあるよ。
排出と栄養補給、２つ同時にできるハイブリッドなサプリだよ。
おそうじしたところに、すぐ美容や健康にに良い成分を取り入れたいよね。
例えば、食物繊維の場合はたくさんとりたいので、主成分は食物繊維として、プラスアルファでコラーゲンペプチドなどが入っているサプリはとてもオススメだよ。
主成分になっているものは一番最初に表記されているよ。
水溶性と不溶性の食物繊維をバランス良く含むサイリウムは、食物繊維の王様なんて呼ばれているね。
ほかに、選ぶポイントはある？
腸活は日常的に続けるものだから、下剤などのクスリを常用するのはNGです。(クスリは必要な時にだけ使用)
健康食品やサプリメントを利用しましょう。
サプリが自分に合ってるかどうやって判断すれば良いの？
一番わかりやすいのは、ウンチの変化です。
食物繊維サプリは、比較的早い段階で(2〜3日から数週間)ツルリンポンとウンチの出を実感することが多いようです。
1ヶ月に1回便が出るか出ないか、というツワモノの場合、こびりついたウンチがはがれる過程で、詰まることがあるので、そういう場合は食物繊維だけでなく、便を柔らかくするマグネシウム、ぜん動運動を活発にするセンナ茎(食品)、などで栓抜きをするのがオススメです。
いずれも、飲んでみて合うかどうか、試してみるのが一番です。
食物繊維・乳酸サプリメントを使うメリット３つ
腸活について色々と語ってきましたが、サプリ無しの腸活は毎日メニューを考えるのが大変で、続かないのが本音です。
水溶性と不溶性の食物繊維バランスを調べて買い出しに行き、
帰宅してから腸活メニューを決めて、
食物繊維メニューだけでも3〜5皿考える…。
考えただけでもめんどくさいです。
いなほうさぎ
水溶性と不溶性をバランス良くとろうとすると、多くの種類を食べないといけないから、買い物も料理も食べるのもたいへーん。
「野菜を毎食５〜３皿取りましょう」とかいう、健康的な食生活が良いことは十分わかっているのですが・・・。
健康的な食事って質素なイメージでつまんないよね。
コンビニ弁当もファストフードもたまには食べたい。
なんといってもめんどくさいことは続かない。
よっぽど時間に余裕があるか、料理が大好きな人にしか継続出来ないのではないでしょうか？
めんどくさがりじゃない人にとっても、負担が大きいよね。
そして三日坊主で終わり、いつになっても腸内環境は改善されないまま。
毎食手間のかかる腸活だと、続けるには様々な壁があって継続が難しいのです。
料理だけに全集中できればいいのですが、現代人のライフスタイルでは、仕事も子育ても家事も、ただでさえ忙しいのに食材の買い出しや準備にまで時間をかける余裕がないのが現状です。
むしろ料理の手間は省きたいと思っています。
そこで登場するのがサプリメントです。
水溶性・不溶性どちらの食物繊維もバランスよく配合されたサプリメントであれば、食前に飲むだけなので面倒くさいこと一切なしです。
とにかく毎日続かなければ意味がないので、歯磨き並みにカンタンであることが一番です。
腸活そのもののメリットは以下の記事で紹介してあります。
無理な食事制限が不要でストレスフリーだったり、美肌、ダイエット、アレルギー症状の緩和、うつ、風邪をひきにくくなったり。
私自身も様々な恩恵を受けましたので、ぜひまだのかたは読んでみてください。
すでに水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の働きについては述べてきましたが、どちらも配合されているサプリメントがオススメです。
腸活は、食材の買い出しや調理を全て自分でするととても大変で続かないけど、サプリメントならポーチの中に入れて持ち歩きできるので、外出先でも腸活できます。
食物繊維のサプリメントを使用することの利点が、たくさんあることをお伝えしてきましたので、次はその選び方についてご説明させていただきます。
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つ・い・し・ん
このブログを書いてる人のカンタンな自己紹介です。
幼少期からのアトピー性皮膚炎で、一年中お肌のあちこちが出血し、ひっかきキズだらけだった私ですが、
「お肌は腸の裏返し」という言葉に出会ったことをキッカケに人生が好転していきました。
試行錯誤の末に腸活で体の内側からキレイになる方法を見つけ、
「アトピーでキズだらけの肌」を人に指摘される人生から、
「お肌や若々しさ」をほめられる、180度真逆の人生に変わりました。
紆余曲折しながらも、やっとここまでたどり着いた私のストーリーはこちらで紹介しています。
今では
「代謝良さそうだよね」「肌きれいだね」「若く見える」
と言われるようになり、どちらかというと健康的に見えるようで、昔アトピーだったことを打ち明けると驚かれます。
しかし以前の私は、
アトピーは生まれつきだから、一生このキズだらけの肌をガマンしないといけないんだ・・・。
と、思っていました。
肌がボロボロだと自信は持てないし、
ファッションやアクセサリーにも制限がかかって地味になり、
さらに自信が持てなくなるという、まさに負のスパイラルでした。
そんな私が腸活に出会い、肌が生まれ変わり、自由にオシャレができるようになったので、若く見えるようにもなりました。
以前の私はアトピー肌のせいで人目を気にしていたのですが、自信が持てるようになり、仲間との会話も楽しくできるようになりました。
また、話しかけやすい雰囲気になったせいか、人間関係も好転しました。
自由にオシャレを楽しむことができるようになったので、学生の頃に体験できなかった楽しい時間を取り戻すかのように、たくさんオシャレしてお出かけしたり人生を楽しんでいます。
いま現在、会社勤めをしていようが、子育て中だろうが、お家で過ごしていようが、女性はキレイにしていれば人生が何倍も楽しくなると思っています。
・今よりもっとキレイになりたい。
・今よりも若々しくなりたい。
・でも情報が多すぎて何をしていいかわからない。
・行動してはいるがイマイチ結果がよくわからない。
そんな昔の私のように、悩める方々に向けて腸の大切さをお伝えしています。
そしてこちら↓では、たくさんの好評価を受けている最先端の漢方サプリ・健康食品について紹介しています。
私自身がおそらく一生飲み続けるだろうと思っているもの、本当に信頼できるものをご紹介していますので、ご興味のあるかたはぜひコチラへどうぞ。
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一般的に、サプリメントって栄養素を補給するイメージが強いんだけど。